2020年跑马拉松的目标，赛事或者PB是什么？
本人38岁，从去年元旦到现在，跑步刚好一年了，跑量1500公里。参加过一次半马比赛，148完赛。两次十公里，46分钟。夏天太热，就断，了，刚好放***的学生多，球场不缺人，就改踢球了——不得不说，踢球比跑步有意思多了！冬天呢，早上零下10度，出门前都得犹豫好久。
好吧，新的一年跑步还是要跑的。目标呢，一是跑量2020，二是参加一次全马比赛并进350。
谢邀，我从来没有想过要去跑全马，我以前曾经想过能跑半马就不错了。
我从小体弱多病，经常感冒，现在即使经常锻炼，也一样会经常感冒，很多人问我为什么坚持锻炼还是会感冒，这让我很无语。
我以前跑过几次半马，成绩在2小时15分左右，都不太理想。2020年打算跑两三次半马，长春、沈阳、哈尔滨、吉林，四个城市中打算至少跑一两次，跑长春和哈尔滨的可能性比较大。
成绩上，必须跑进两小时以内，最好是100分钟以内，最高目标是90分钟，再好的成绩不敢奢望。以我的年纪，半马跑进100分钟，就接近业余选手一级水平，跑进90分钟就是业余选手中的精英水平，我已经知足了，知足者常乐，不能盲目挑战自己的身体极限。
全马是挑战身体极限的运动，对身体要求很高，不是每个人随便练练就能跑下来的。我更担心我的膝盖无法承受全马的强度，会受伤。而且跑马的人身体肌肉量偏低，对我来说我更想要肌肉量，做一个肌肉男，而不是做一个跑男。
不只是跑步，还想学会游泳，1500米为目标，将来还想尝试铁三，不过这是马歇尔***，要看时间和身体状况。
大家好，我是小李子。一直很喜欢跑步，今天和大家分享一下我的2020跑步***。
我是从18年年初开始跑步的，今年第三年了，目前全马pb：331我现在的目标是跑进330，今年的郑开马拉松我有直通的机会，放弃报名了，因为无锡没有中签，现在报名了武汉马拉松，希望可以中签，就当自己去旅游了……
关于跑步让我收获了很多朋友和快乐，但马拉松还是要保持一颗敬畏之心，毕竟看过了那么多不想看到的结果，我的月跑量目标150，不多也不少。
最后我想说跑步是生活的一部分不是生活的全部，无伤跑步，开心快乐。
我是小李子，喜欢请点赞评论你的跑步故事。
2020***跑人生的第一个马拉松，当然人生的第一个马拉松必须献给武汉马拉松（前提是要中签[笑哭]）。我们通过专业的跑姿学习，专业的训练***，专业的康复服务保障，做到安全，无伤，快乐的跑马PB创造自己该项赛事的最好成绩。
视频加载中...新年伊始，适合定格小目标，立FL***。
我跑马拉松10年，一年跑3个马拉松比赛。
1场是上马做pacer，另外2场是为了上马有做pacer的资格。
有机会的话，上马目标我依然会选择500组的官兔。
另外2场，
春天的无锡已经中签，
夏天不适合比赛，
秋天上马pacer训练2个月期间不参加比赛，
只能是上马之后的嘉兴等江浙沪包邮区的1场。
我的目标是下面的围巾！！！！！
新年第一天，跑道52圈300米，第一次半程跑进128，最后还有余力提速冲刺，跑得还算轻松，毕竟跑道上一大半是弯道，而且躲避行人路程会多，如果是严格比赛的话，应该还可以更快。
4月份还会参加上海半程马拉松，希望继续跑出好成绩，直通上马。
我依然在实践着自己的“快走+游戏”*** + 每周跑2次步。
不追求跑量主义，
注重有效的训练。
校园举办关于英语比赛的活动都可以有什么形式？
1、英语演讲。设置活动主题，定题演讲，参赛选手需要走上舞台，展示自我，参赛选手发表几分钟脱稿英文演讲，评委老师提出1-2个相关问题，参赛选手需现场用英文予以回答。
2、英语书写比赛及英语手抄报比赛。强调英语“写”的能力，增强学生的英语书写及表达。
3、英语歌唱比赛。唱英语歌曲是学习英语五项基本技能之一，听、说、读、写、唱。学唱英文歌曲，不仅可以激发学生学习英语的兴趣，还能帮助学生更好的识记单词。优美的旋律使学生在体验音乐魅力的同时，更好的了解英语的语调，连读，失音爆破等语言现象。
4、英语讲故事比赛。选手们可以分享自己着迷的故事，诠释着让他们动容的主人公精神，可以在舞台上收获自信和喜悦，也锻炼口语表达能力。
5、英语短剧大赛。初赛可以在各个学院进行选拔，选出英文短剧进入决赛，每组用全英语表演，要求英语地道，口语流畅，语音语调标准，表演自然流畅，服装得体，道具协调，表演中有机地融合思想性和教育性，加强学校文化建设，激发学生的英语学习兴趣，营造良好的英语学习氛围。
2021年冬季职工趣味运动会实施方案？
2021年冬季职工趣味运动会将于室内场地举行，包括各种创意比赛和团队活动，如雪地滑行比赛、冰壶比赛、雪地堆雪人比赛等。
除了传统的体育项目，还将增加新颖有趣的趣味活动，如冰壶抛投、冰上滑行等，以激发职工的参与热情。
同时，为了确保安全，将加强场地的保暖设施和安全设施，以及建立完善的急救措施，确保运动会的顺利进行。
为丰富员工文化生活,加强组织凝聚力,拟举办趣味运动会,期望通过集体比塞项目来增加员工体育锻炼意识,发扬团队合作精神。
二、活动主题
“我运动、我快乐、我锻炼、我提高”—XX第二届趣味运动会
四、活动项目
项目—:拔河比塞
比赛规则:两队分别站在预先画好的圆圈外,圆外有两条互相平行的平行线,比害开始时,两队[_a***_]轻握绳索,绳索上的红布条正对心,裁判哨响后,两队开始用力,红布条超出白线的一方获胜。
比赛人数:每队各xx人,其中男性x人,女性x人。各队可按照2名男性等同于3名女性的规则自由组合人员,每队需派一名队长,啦啦队队炅自行组织。
赛制:***取三局两胜制,淘汰寨,所有参骞队现场诵过抽签方式确定比寨对手,输的一方当场淘汰,剩余队伍继织空确比赛对手进行比赛,最终取成绩最好的三名。
项目二:背球接力赛
比塞规则:x人为一小组,x小组进行接力背球。X人不能用双手抱球,只能用背部夹住x个篮球,从起点出发绕过终点的标杆再回到起点,然后把X个球传给下一组的队员,X小组轮换后,总用时最短的队获胜。注意在传球的过程,哪一小组岀现掉球和用手扶球现象均为犯规需返回起点重新开始。取用时最短X队为胜,
参赛人数:每队各x人,人一小组,共小组,男女不限。
项目三:共同进退
比塞规则:每队x名选手并排相互搀扶,相邻两人腿绑在一起,移动距离为x米,每队需往返一次。裁判哨响后参塞人炅并排向前跑,行进中队伍不能穹斜,如有队员跌倒或队伍弯斜现象,则需返回终点重新开始,顺利完成且用时最短的队伍获胜。
参塞人数:每队x人,男女各x人,比寒时需男女混合
项目五:接龙跳绳
比塞规则:比塞时间5分钟;计人、计数,按6人同时跳计算,在规定时间同时起跳个数最多的队为胜利方,所有选手都进入跳绳后开始计数,若中途有出现错误的行为,则所有人需重新开始,计数累加,最后取成绩最好的前三名。
参赛人数:每队X人,男女不限
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