参加马拉松比赛需要做哪些准备？
感谢邀请，凌小鹰来回答这个问题。
看题面，题主问参加马拉松比赛需要做哪些准备，首先说最重要的，那肯定是充足的赛前训练，越多越好的长距离经验。之所以这样说，小鹰怕的是题主是跑马新手，对马拉松没有深刻的理解，盲目参赛的话很容易对身体造成损伤。如果已经有了充分的准备，体能及经验完全能够达到目标里程的需求，再去参赛，毕竟人多的时候容易激动，超常发挥的几率很大，受伤的几率也会增大。（小鹰就是，哈哈）
排除训练不足的问题，那么我们最要准备的是心态。
如果是一名简单的跑者，不是为了拿奖金，不是为了拼名次，那么重在参与，心态要摆正，马拉松比赛不是什么顶尖的、专业的比赛，而是一种参与性很强，普遍性很强的运动项目，开心就好，不能为了玩浪费了好心情。
然后是身体的状态的调整。
跑前一周，要注意多吃水果蔬菜，保证微量元素的充足，多吃碳水化合物，馒头、面条、米饭等，保证体内糖原的储备是充足的。避免饮酒，不吃***性食物，保证充足的睡眠，这些对身体最佳状态的调整都至关重要。
最后才是装备。
关于装备的选择，小鹰认为，适合最重要，没有什么是必须的（女生的运动文胸除外），只要觉得舒服，那就是对的。
祝你跑出好成绩！
首先，马拉松比赛最重要的是安全无伤完赛。
因此，安全第一，比赛前2天，要注意休息。比赛前，注意吃一些稀饭，面包或馒头。切记不要喝牛奶。
比赛过程中，要随时监控自己的心率，如果高了，要主动把配速降下来。如果身体不舒服，应该主动弃赛，不要坚持下去了！安全第一！比赛中，要注意途中的补给，要提前和主动给自己补充水分和电解质。
比赛后，要认真进行拉伸运动。
马拉松比赛前准备，可以分三大方面：身体上，精神上，以及后勤上的准备。
一、身体方面的准备。
主要是训练。如果你是马拉松新手，至少应当有几个月的跑步经验，每月跑量至少一两百公里，最好两三百公里以上。
检验身体上是否准备好的标准是：你是否具备能够连续奔跑25至30公里以上（或者2.5至3小时以上）的能力？
不过，到了比赛前一两周到两三周，就不能再临时抱佛脚了，而是应该注意减量。
二、精神方面的准备。
马拉松42.2公里的距离、三四小时以上的奔跑时间，对于普通选手来说，都已经超出舒适区间，因为很少有人平时会跑这么远、这么久。
也就是说，你必须作好在心里实在不想跑的情况下，继续努力向前拱的心理准备。否则就得灰溜溜地退赛，或者眼睁睁地看着无数人从你身边超过。
除了准备好吃苦受罪，最好再制定一个比赛的成绩目标和配速策略，以便按部就班地参赛，避免像猪八戒踩西瓜皮——滑到哪儿算哪儿。
三、后勤方面的准备。
二）比赛装备：从帽子、上衣、裤子、袜子、跑鞋，到腰包、护臂、护小腿、太阳镜、防晒霜，再到跑表、心率记录装置等方面的选择。
问你自己：这个要不要使用？如果要，选择哪种？
三）比赛补给：水和饮料只需用赛事方提供的，而能量胶或其他方便的能量食品需要自己准备，因为赛道上不一定会有；如今多数主办方都会提供香蕉。
谢谢邀请。
作为一个菜鸟级别的马拉松跑者，我来说说自己的些许经验吧。
马拉松分为半程的，21公里；全程的42公里。
不知道你要参加哪一个？
不管是哪个，首当其冲的就是你得有一定的准备，不然，你跑步下来不说，还跟容易受伤啊、难受等等。
什么是准备或者说需要做哪些准备呢？
拿半程马拉松来说，你平时得经常跑步吧？千万别指望着平时不跑，临时抱佛脚似的跑一跑就可以，其实这样真不行，这样的结果就是忽悠了自己。
跑马拉松就是和量的累积！
只有平时经常跑，锻炼了你的肺活量、你的体力、你的肌肉等各方面，经过一段时间的锻炼，你才能有相应的准备去跑更远的路。
以上是从自己的体能储备吧来说。
那么，准备跑马拉松了，可以准备几只能量棒，如果平时自己有这个方面的准备的话，会给你能量方面的补充。
就不用带水了，因为赛道中，水、功能饮料，吃的，都会有！
那么，接下来，就是穿戴方面了，一双跑步袜，跑步鞋，会让你显得很专业的同时，保障你的脚，是的，没错，更多是为了提供足够的安全保护！！
一条短裤，一件体恤，要么带着手机（方便临时有事联系，也可以下载跑步软件及时提醒你跑），要么有一块跑步手表。
跑前，一定要热身；跑后，一定要拉伸！
不要跑完后就洗澡！！不要！
溜达溜达，喝点儿红牛吧，补充一***力。
在跑马途中，一定要给自己坚定的信念，自己能行！一定能行，一定能跑下来！
马拉松，就是自己对自己毅力的比拼，就是和自己较劲，要不说，跑马拉松，其实就是一种人生态度！
以上，是我的些许经验，希望对你有用。
我是个热爱跑步的人，每天5公里，今天是第389天了。
欢迎交流！
为运动会做准备的文案？
运动会即将来临，让我们一起努力，为自己的梦想而奋斗。不要害怕失败，因为成功往往是失败的结果。让我们在训练中不断进步，在比赛中拼尽全力，为自己和团队争取荣誉。相信自己，一切皆有可能！
篮球比赛赛前的准备工作有哪些？
需要准备的事情有：
1. 场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。
2. 人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。裁判要选择有权威的人，不能有不服从的情况发生。（抽签时，要公平，公开）
3. 比赛时间的事先制定。时间的制定要在报名结束之后才能进行，要不然会很麻烦。要考虑到天气情况，最好准备2天的机动时间，万一天气情况不可以进行比赛，要顺延下去。
4. 特殊情况的准备。医疗必备的条件。篮球比赛会有意外的受伤，一定要考虑到。还有就是比如一方弃权，罢赛应该怎么处理。
5. 准备特殊预案。篮球有好多的身体接触，有可能会发生双方运动员的冲突，要考虑到。
6. 比赛用水要准备，还有服装是自备还是赛会提供要考虑。
体育比赛前一天注意什么？
体育比赛前一天需要注意身体的休息和调整。首先要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。其次要避免过度的身体活动和剧烈的运动，避免受伤和疲劳。
还需要注意饮食，保证摄入足够的营养和水分，避免过度饥饿或过饱。此外，要适当地进行轻度的训练和热身，以促进身体的血液循环和肌肉的放松，为比赛做好准备。
800米体考前两天注意什么？
体考800米之前的话，前几天我个人建议你每天晚上可以跑两圈，然后锻炼一下，熟悉一下场地，然后熟悉一下节奏但是并不建议你剧烈的运动，因为一旦剧烈的运动很可能出现拉伤，或者导致你的腿部酸痛，这样的话，在真正的体测当中，肯定会影响你的成绩。
800米体考前两天你一定要注意自己的饮食，清淡一点，不要出现拉肚子的现象，其次的话，要不要归于紧张？
你可以适当的放松一下，可以去跑几圈，但是不要大量的运动，因为一旦能大能运动，会导致体内消耗，还可能导致自己受伤，这样的话会影响你的800米体考。
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3，运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。在这祝你有个好成绩
比赛前准备的8个要素？
一、技术准备
如果你有足够的时间，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。（这只是一次练习，别介意成绩的好坏。二、饮食与呼吸
1.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。2.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。三、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
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