是什么支撑一个人跑完全程马拉松？
我觉得你想跑完他就能完，如果你想你就会加强训练，如果你想你就会关注这方面的知识，不是有句话么兴趣是最好的老师。当然，如果不是专业人士，那就***为主，珍惜生命，适可而止
马拉松是一项长距离、高强度的运动，没有经过训练的人是很难坚持下来42.195公里的！
本人从18年一月份开始练习马拉松，三月份参加了郑开半程马拉松，半马不是马，这里一笔带过，下面讲讲十一月份参加的郑州马拉松和周口马拉松。
因为在郑州工作，所以对于郑州举办马拉松比赛我还是很有兴趣的，本地跑马可以省去好多钱，废话不多说进入正题：跑量！许多人都听过真正的马拉松是从三十公里开始的，如图，我十月份跑量230公里，完成五次半马，早晨五点去跑步，想想那时候好疯狂！一分耕耘 一分收获，11月三号的郑州风和日丽，天气真是太棒了，我以3.44.50完赛，能够跑进四个小时真的让我喜出望外！
现在谈谈郑州马拉松的跑步过程：首先非常感谢我的老师前天晚上给我送来的能量胶和盐丸，交代我每十公里一个胶、两个盐丸。前十五公里我的配速接近六分，老师吩咐过我前面一定要稳住，到了三十公里的时候我还没感觉到一点疲惫，喊了一声三十公里才是真正的马拉松，然后配速一直保持在五分内，下图为证。突然想到了老师的私给，一瓶红牛喝的我热血沸腾，还有我院长居然拉我一起合影，让我欣喜若狂！
最后还是想说跑量很重要
意志力占主导，追求胜利和追求完美不可同日而语。很多马拉松运动员都经过超强的耐力训练和刻苦的锻炼换来的。有的人会追求利益名声，有的人会为了健康。
凡事可以坚持跑完全程的人都值得尊重，普通人42公里路可以走上13个小时不算休息，跑马拉松的人要用3个内完成。一般人的肺活量是3千毫升，运动员的是6千。这些都是后天训练得来的，先天优势不占主导。
马拉松运动员既然决定去参赛，既然有他的意愿和道理，为什么人家坚持下来了，是因为人家对这份运动的执着和尊敬，和对自己日夜锻炼的认可。
在现实点或许为了奖杯奖金，但是主要的还是意志力。
作为一个过来人，分享一下我的体验。🍻
完成全马，首先需要漫长的积累过程。
我从一个跑步小白，以前连运动习惯都没有。后来从每天快走半个小时开始，慢慢跑起来，慢慢加量。🌿
从开始跑步到完成10公里，用了四个月。又用了一年时间完成半程马拉松，再用半年完成首全马。
算下来，从0到完成42.195，我用了将近两年！
但这两年不是简单的时间的累积，也不是每天几公里固定练习。
随着目标不同，***也要随着改变。
当你能一次完成35+的距离时，就可以挑战全马🐴了。
但真正到了全马赛道上，又会有各种情况发生。
比如因为人多对心理产生的急躁心理，人多产生的拥挤，补给和上厕所，各种伤痛等问题，都会造成困扰。👼
所以，当运动能力达到后，还要进行心理建设。要有坚持不懈，相信自己能够完成的信心。
完成全马对一个人的影响是非常巨大的。
虽然我也跑过几次全马，但每次看到终点🏁时，依然会热泪盈眶。🍀
跑马拉松，需要3个力----体力，心力，智力。
有了这3个力，还要“真爱”！，绝对 不仅仅是“追求健康”。
1.体力
这个不容置疑，把自己的体重，运输到42.195公里之外，需要做功。
完全靠自己的人力***。
2.心力
人的潜能无限，强大的精神力量之下，能超量发挥。
3.智力
事半功倍，运筹帷幄，体力分配，补给策略，都需要智力。
马拉松没有跑好，也许不是体能问题，也许是智商欠费了。
4.真爱
1小时内的慢跑是健康的，42公里的马拉松绝对是不健康的。
马拉松虐，自虐，自愿受虐，有人想到SM的话，不要怪我哦。
如果不是真爱的话，绝对跑不下来，也不会南征北战到处留情。
跑马拉松的，一定是在享受健康之外的东西，
你说呢？
你为何而跑？
运动会中最重要的是什么？你都以什么身份参与过运动会？
运动会也就是比赛，运动员在场内的拼搏程度亦强烈，往往会感染到人的触感，如竞争精神奋斗精神等带到生活工作中，给自己拼劲和努力。运动会可影响到人的精神世界，特别是实力相同的竞赛中更有触觉。运动会中最重要的是公平竞赛拼搏精神和无论输赢的参与精神。
我参与的运动会，没有。不过我也偶尔去运动，如篮球跑步等。
我觉得最重要的是磨炼意志！曾两次以运动员的身份去参加运动会！
一次是一千五百米，一次是一千五百米和三千米！这是中长跑项目，在比赛前都需要进行耐力训练，所以在一直坚持训练的过程中，意志力越来越强大。
不管是任何什么项目，在经历漫长的训练后，人的意志力会越发的好。在比赛过程很多时候都会到了用尽体力，靠意志来支撑而完成比赛的地步！
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